Meditação Vipassana

O que podemos esperar da meditação vipassana?

Meditação do insight dá aos seus praticantes muitos benefícios incluindo um senso de paz profunda e felicidade, ajudando-os a enfrentar a vida e a viver com mais clareza, mais bondade amorosa, menos medo e menos raiva.

A Meditação é reconhecida como um redutor de ansiedade e stress que ajuda a produzir um corpo e uma mente mais saudáveis.

Com a meditação do insight nós desenvolvemos meios de vida mais pacíficos, compassivos e sábios.

A prática da meditação Vipassana propicia ao meditador a consciência de si mesmo, buscando acolher as sensações e sentimentos que emergem, com auxilio do relaxamento corporal, permitindo o surgimento de insights ou revelações transformadoras em suas vidas, trazendo uma sensação de paz e felicidade interior que propiciam o desenvolvimento da plena atenção e da compaixão.

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Como lidar com os desafios surgidos durante a prática de meditação?

“E assim, eis você meditando de maneira muito bonita. Seu corpo está totalmente imóvel e sua mente totalmente quieta. Você está tranqüilamente seguindo o fluxo da respiração, inspirando, expirando inspirando, expirando ... calmo, sereno e concentrado. Tudo está perfeito. Então, repentinamente algo completamente diferente aparece em sua mente: "Eu certamente gostaria de ter um daqueles sorvetes". Obviamente, isto é uma distração. Não é isto o que você deveria estar fazendo. Você percebe isto e volta para a respiração. De volta novamente ao fluxo tranqüilo do inspirar, expirar, inspirar... E então: "Será que pague ai conta de gás?" Outra distração. Perceba e volte à respiração. Inspiração, expiração, inspiração, expiração, inspiração ... "Aquele novo filme de ficção científica está em cartaz. Talvez possa vê-lo na terça à noite. Não, na terça não, tenho muita coisa para fazer na quarta. Acho que na quinta é melhor..." Outra distração. Você volta mais uma vez para a respiração, mas você nunca se aquieta lá, porque antes de fazê-lo, aquela pequena voz na sua cabeça diz, "Minhas costas estão me matando". E assim a coisa continua, distração após distração, parecendo não ter fim.

Que aborrecimento. Mas é esta exatamente a questão toda. Estas distrações são realmente o ponto principal. O jeito é aprender a lidar com elas. Aprender a percebê-las sem se deixar envolver por elas. E para isto que estamos aqui. Este devaneio mental é desprazeroso, com toda certeza. Mas esta é a maneira normal que sua mente opera. Não pense nisto como um inimigo. E apenas a simples realidade. Caso queira mudar algo, a primeira coisa a fazer é ver isto como ele é”

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Para pessoas que têm dificuldade de sentar-se por longos períodos para meditar, inicie com meditações curtas. Saiba mais clicando aqui.

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A meditação é uma prática simples de repousar no estado natural de sua mente presente e permitir-se estar simples e claramente presente a quaisquer pensamentos, sensações ou emoções que ocorrerem. Saiba mais clicando aqui.